Lesões por Esforços Repetitivos, também conhecidas como L. T. C. - Lesões por Traumas Cumulativos são inflamações dos tendões, músculos, nervos e ligamentos, de origem ocupacional, que acometem principalmente os membros superiores, pescoço e região escapular, geralmente curáveis, que causam dor, fadiga, perda de força muscular, inchaço, queda da performance no trabalho e incapacidade temporária.

• Posto de trabalho inadequado.
• Atividades no trabalho que exijam força excessiva com as mãos, posturas inadequadas e desfavoráveis às articulações, repetição de um mesmo padrão de movimento e compressão mecânica das estruturas dos membros superiores.
• Tempo insuficiente para realizar determinado trabalho com as mãos.
• Jornada dupla ocasionada pelos serviços domésticos.
• Atividades esportivas que exijam grande esforço dos membros superiores.

• Identifique tarefas, ferramentas ou situações que causam dolorimento e converse sobre elas com os profissionais da Comissão de Saúde Ocupacional e com sua Chefia.
• Faça revezamento nas tarefas; procure aprender outras tarefas que exijam outros tipos de movimento. Pausas obrigatórias de 10 min. a cada 50 min. trabalhados, evitando ultrapassar 6 horas de trabalho diário de digitação.
• Auxilie na identificação das posições incorretas e forçadas no trabalho. Ao mesmo tempo, procure dar sugestões sobre o que fazer.
• Informe claramente à sua chefia quando o tempo determinado para realizar uma tarefa for reduzido.
• Diante dos sintomas de dor ou formigamento nos membros superiores, procure os Profissionais do Programa de Saúde UFPR.
• Procure conhecer os recursos de conforto do seu posto de trabalho.
• Procure adotar as posturas corretas e evitar as posturas erradas.
• Utilize a flexibilidade postural: levante-se de tempos em tempos, ande um pouco, espreguice-se, faça movimentos contrários àqueles da tarefa.

Examine as figuras e procure adotar a postura correta, tanto no trabalho quanto em casa.

Sente-se sempre com o quadril no fundo do assento e relaxe o corpo. Tronco apoiado ao encosto e pés apoiados no chão (formando um ângulo de 90 graus). Suporte para documento na frente do corpo, facilitando a leitura e evitando trabalhar com o pescoço dobrado. Aproxime a cadeira da mesa de trabalho, observando para que tronco e pescoço não fiquem curvados. Mantenha o material de trabalho disposto a facilitar o manuseio.